前回の投稿から約一週間。
無理せず、急がず、丁寧に、練習した一週間でした。
はじめに少しリラックスした状態で座り、自然に呼吸。
そしてそのまま、ムーラ領域に意識を向ける。
そして時間があればプラーナーヤーマを少し。
アーサナの練習を始める前のこの時間が今の僕には大切なようだ。
リラックスして練習。
今までにもこの大切さは気づいていたけど、
なんかをきっかけにどっかにいった。
今回の僕の場合は忙しくて不規則な生活、そこからくる急いで、力んだ練習。
でもまた戻ってこれてよかった。
私生活が忙しくなっても、この感覚を大切に練習していけたらと思う。
おかげで腰の痛みはかなり良くなってきた。
明日はレッドクラス
①６：００〜７：３０ （０５：４５open）
②８：１５〜９：４５ （１０：１５close）
少し落ち着いて座ってから始められるよう、
時間にはゆとりをもって来てくださいね。
それではまた明日！