昨日の朝。
仙骨周辺が固まってるのか、寝起きがやばい。。。
一昨日の練習の時はマシだったものの、昨日起きた時、心の中で
シャラート先生に相談しに行こう。 今日から数日間はプライマリーがいい気がした。
シャラート先生に承諾を経て、プライマリーを練習することに。
Dve exhaleで、手のひらは膝、回数を重ねるごとになんとかマットに着くように。
Nava inhaleで起き上がる動きで痛む。 ズキズキ痛む。
ゆっくりゆっくり。
前屈も痛い。
プライマリーは前屈が大半を占める。
マリーチアーサナABCDなんて全然無理だ！汗
本来なら呼吸で温まって出る汗も、この日は冷や汗に近い。。。
なんとかバックベンドまでたどり着きフィニッシングへ。
（ドロップバックカムアップはしていない）
トータル２時間半。
きつかった。
昨日の練習では
できるはずの、できていたはずの、調整できるであろうと思っていたはずのプライマリー。 今の実際の僕の体は以前とは違い、できていたアーサナもできない状態。
どこかで今までの自分自身を思い描き、できないのに無理やりに体を使っていたのだろう。 昨日の練習の後、少し疲れがあった。
一昨日の練習（自身のフルプラクティス・サードの途中まで）ではそんな架空の自分など設定していなかったから、素直に呼吸に集中できたのかもしれない。 おかげで練習の後はかなり気持ちよく、呼吸もマインドも整っていた。
このことを思って今朝の練習では
今までの自分にバイバイした。
今のできない状況を素直に受け入れた。
今朝はレッドクラス。
土曜日のレッドはプライマリーの一本だけなので、僕たちは週交代で参加している。
この日はミリがシャラで練習なので僕は家で練習。
太陽礼拝で手がマットにつかなくても、パールシュボッタナーサナで顔と脛が日本とブラジルほど離れていても、マリーチアーサナで手が回らなくても、そんなの今の僕にはどうだっていい。
骨盤の底を感じ、呼吸に意識を向け、呼吸を深く、安定させることに集中した。
決して無理はしなかった。
約２時間の練習の後、僕の体と呼吸、マインドは整ったようだった。
昨日よりも一昨日よりも明らかに痛みはなく、気持ちが良かった。
今日はカンファレンスの日。
庭季と一緒にシャラに向かった。
カンファレンスの間の１時間も無理なく座って入られた。
これを書いている１６：２５分も快適に座っている。
明日はお休み。
プラーナーヤーマで呼吸、骨盤底に意識を向けよう。
そしてまた来週からの練習を楽しもう。
絶対に架空(過去の)の自分なんて設定することなく楽しもう。
それではまた：）